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骑行入门之二：坐垫调整及踩踏
2017-07-18
骑行入门
# 什么样的高度合适？ 有些车友则为了骑行方便，将车座降的很低，停下来的时候也可以一只脚撑地。事实上，座椅太低不仅容易让大腿肌肉疲劳，而且会损伤膝盖。 究竟座椅如何调整到合适的高度？  如上图所示，首先坐上车座，将髋部保持水平，把脚踏转到6点方位，将脚后跟踏在脚踏上。若此时膝关节正好伸直，你就获得了你的车座高度。 另外，在爬坡或者下坡时，可以将座椅稍稍调低一些，便于更好的控制车辆。 # 什么样的座椅角度合适？ 喜欢长途骑行或者经常通勤的车友，建议在骑行时将车座的角度做一些微调，让车座前端向下倾斜，车座后端向上翘一些，角度大概在10°左右，优点在于在骑行中不会对会阴造成太大的压迫，对生理健康有一定的帮助，如下图所示：  # 如何踩踏？  如上图所示，坐姿踩踏时功率输出大多数集中在12-5点方向，而过了6点钟位置后，小腿、大腿后侧肌群和股直肌会略微发力，加速上提过程。 对于长时间巡航来讲，建议输出从3点钟方向开始。 参考： * http://www.biketo.com/knowledge/9393.html * http://www.biketo.com/knowledge/33415.html
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